燕麦坚果能量棒

健身后吃一块，增肌补充能量，没有烤箱的亲们也不必担心，平底不粘锅，用勺子舀一勺糊，放锅里用勺子压扁，小火不放油，两面煎，出品一样的美味

燕麦坚果能量棒的用料

步骤1

材料准备香蕉选择熟透的芝麻蕉最好。坚果必须是熟的，事先烤熟或者炒熟。葡萄干洗净沥干水分。

步骤2

香蕉捣成泥

步骤3

放入坚果果干，加盐半小勺

步骤4

放入燕麦，香草精我正好有自己泡的就加了几滴，没有可不放。

步骤5

搅拌成粘稠状

步骤6

找一个平的烤盘，垫油纸，倒入压平，不要太厚，上下火160度30分钟

步骤7

出品，放凉切块

步骤8

成品，切块

一款无油无糖的能量棒，坚果可以随意更换，每种食材没有固定的量，只要混合后比较粘稠就好，出品不是那种脆脆的饼干，是软软的口感。如果你的主要目的是为了减肥耐饿，请增加燕麦的量，坚果葡萄干少量就好！