能量早餐寿司卷的正宗做法、糯米、大米、黄米、花生、杏仁、怎么做-菜谱宝典-烟雨江南网

能量早餐寿司卷的用料

糯米适量

大米适量

黄米适量

花生适量

杏仁适量

能量早餐寿司卷的做法

步骤1

把糯米大米小黄米燕麦米泡一晚，第二天倒点多余的水，只要底部留点水就可以，蒸到熟为止

步骤2

制作花生杏仁粒，剥些熟花生米去皮，还有大杏仁，放入保鲜袋里用擀面杖敲碎，是敲碎哦，不是用擀面杖碾压哦，否则太碎了影响口感

步骤3

糯米蒸熟留余温倒入适量花生杏仁粒放入饭里拌开

步骤4

拌好的饭团均匀平铺在保鲜膜上，有个诀窍就是手上沾些冷开水饭就不容易沾手

步骤5

将剩余的花生杏仁粒均匀洒在饭团上，然后放一根切两半的香蕉，香蕉中间也洒些花生粒，合上香蕉，在整条香蕉上也沾满花生粒

步骤6

沾满花生杏仁粒的饭团

步骤7

横向把保鲜膜掀起满满把香蕉卷入饭团

步骤8

慢慢卷，并且卷紧实

步骤9

慢慢的这个富含蛋白质杂粮的能量香蕉花生寿司卷大功告成了，希望大家能喜欢

糯米，大米比例1:2，喜欢糯点的，也可以1:1，里面可以放入些燕麦米，或者赤豆，红豆，黑米都可以，做一个寿司卷请适量放米，否则蒸熟的米就多了，不过也没有关系，还可以当饭吃哦