无油无糖坚果燕麦棒

健身期间低卡低脂又能摄入优质能量是很重要的，所以做了款无油无糖的坚果燕麦棒。既能摄取碳水蛋白质，又能摄取坚果的优质油脂，一举多得噢。而且做起来简单快捷，储存携带也方便，适合做早餐和便当食物噢。

坚果燕麦棒的用料

燕麦片随性～吃多少放多少

香蕉 1根

核桃 2个

坚果燕麦棒的做法

步骤1

燕麦片和核桃倒入铺锡纸的烤盘烤至上色（核桃忘拍了）烤箱无须预热，180度5min不到

步骤2

把香蕉压成泥，任何办法都行，只要压成泥就行。（我在宿舍保鲜袋真的是干什么都行！用的插头压的哈哈哈哈）

步骤3

所有材料搅拌均匀倒入烤盘里，静置一会儿，赶时间的用勺压实也行。（推荐铺油纸，宿舍只有锡纸，将就用了）码个自己喜欢的造型，送入烤箱～铺锡纸的烤完一面翻转一面再烤烤

步骤4

预热烤箱200度烤15min左右烤的时间视情况来定，水分没烤干的多烤烤烤好拿出来等彻底放凉以后再切装入密封盒，可以当作第二天早餐啦～

步骤5

附宿舍早餐图一张

坚果嘛任何你喜欢的都可以加，只要弄碎就行了。燕麦片加多少取决于你的香蕉大小，太稀多加点燕麦片，太干就稍稍加点水。