菠菜燕麦汤（蔬菜汤）-瘦身党必备

Rolled oats是蒸后压扁的整粒状燕麦，比quick cook和instant口感更劲道，又比生燕麦容易熟。如果喜欢糊状就用即食燕麦，晚一些放进去煮，多加些就可以做燕麦粥啦~

菠菜燕麦汤（蔬菜汤）-瘦身党必备的用料

步骤1

食材洗净，胡萝卜切丁，白菜切丝。

步骤2

锅中烧开水，倒入菠菜焯水，取出后过凉水挤干，切段备用。

步骤3

重新烧水，加入胡萝卜丁一起煮至水开，加入菠菜茎。

步骤4

加入燕麦同煮，适当搅拌（我用了大概40g左右，主要为了增加饱腹感）

步骤5

燕麦变软，汤略稠的时候加入菠菜叶子一起煮。

步骤6

加盐调味，也可以加些胡椒粉什么的。

步骤7

关火出锅。

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