蔬菜沙拉蔬菜水果沙拉凯撒沙拉健康清爽无负担的美食

每天吃一份蔬菜沙拉所有蔬菜坚果水果加在一起配上不同口味的酱汁。吃起来健康又营养。做起来简单方便。低脂减脂健康的营养餐不能错过哦

蔬菜水果沙拉的用料

生菜 1朵

番茄 1颗

葡萄干适量

面包干适量

酪梨 1颗

黄瓜削丝

沙拉酱适量

芝麻沙拉酱适量

蔬菜水果沙拉的做法

步骤1

准备好蔬菜水果果仁等，可以任意加入一些自己喜欢的果蔬哦，当然味道不能太冲突的哦

步骤2

蔬菜洗干净用淡盐水泡洗后沥干水分。番茄切片，

步骤3

酪梨去皮去核（酪梨非常高的营养价值哦，虽然无味但口感很好）和爽口的蔬菜搭配特别适合

步骤4

准备好的香脆吐司。（做法：就面包切或者减成小方丁淋上一点橄榄油和干葱粉放入微波炉或者烤箱五分钟左右即可变成香酥脆的面包块了）如果觉得麻烦可以不用加任何东西直接整片吐司微波一下再切丁就好

步骤5

把材料依次放入沙拉盆倒入沙拉酱拌均匀即可。

步骤6

加入两种口味沙拉口味更好

蔬菜生吃比较健康。生吃可以更多的摄取维生素和纤维，高温加热烹炒的蔬菜营养成分已经大量流失。