彩虹沙拉

紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，能抗衰老，维护皮肤健康，减肥，预防感冒。。。。这道彩虹沙拉就是以紫甘蓝为主角，和胡萝卜，黄瓜，生菜搭配在一起，不仅色彩缤粉，令人有食欲，而且还健康又低热量~两全其美哦~

彩虹沙拉的用料

步骤1

紫甘蓝洗净，沥干水份，切成丝

步骤2

生菜洗干净后切小

步骤3

胡萝卜，洋葱，黄瓜分别洗干净后切成丝，放在一个大碗中，将所有的食材拌均匀了

步骤4

现在来做沙拉汁，取一小碗，倒上2勺橄榄油，2勺甜辣酱，姜末，2勺橙汁和白芝麻

步骤5

搅拌均匀

步骤6

把沙拉汁浇在混合好的食材上

步骤7

搅拌均匀后就可以食指大动起来了

还可以用自己喜欢的时蔬搭配如黄椒红椒和青椒哦~

随便看

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