减肥餐2——紫薯燕麦米粥和黑米银耳莲子羹

只是想分享一下最近的饮食生活。近来最经常吃的就是燕麦，银耳，紫薯，变着法吃，一切皆为健康，为瘦，为美！~

减肥餐2——紫薯燕麦米粥和黑米银耳莲子羹的用料

紫薯	燕麦
大米	黑米
银耳	莲子
冰糖	蜂蜜

减肥餐2——紫薯燕麦米粥和黑米银耳莲子羹的做法

步骤1

怎么煮大伙一定懂，减肥嘛，大米的量不要多于燕麦，但是大米必须要吃，碳水化合物很重要啦，也是利于减肥的~另，紫薯小个就好。总之，我基本煮个1-2中小碗。当然这样的早餐营养是不够的。过个1-2小时总得补充点牛奶啊豆浆啊水果啊之类的。减肥营养要够，饮食要丰富~!(Pls无视那一坨肉松。。) 紫薯红豆薏米汤也超好吃，我有加冰糖哦~

步骤2

是不是很像黑暗料理。。。没办法，，拍起来貌似更黑了。。。但是煮黑米的过程就是一种享受，总有一股清淡花香飘来，甚是怡人~ 吃的时候，可以适当加点冰糖。今晚我晾到温热的时候调了些蜂蜜，这样美容减肥的效果会更好~ 要想成功并健康美丽地减肥成功，脾胃肾一定要养好！！很不幸我就是那个极差的。。。一起努力吧~！！?

减肥餐2——紫薯燕麦米粥和黑米银耳莲子羹的烹饪技巧

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