健身餐：超美味减肥低卡鸡胸肉
低卡美味高蛋白
鸡胸肉的做法
步骤1
把解冻后的鸡胸肉片成小片
步骤2
加入生粉，黑胡椒碎，大蒜，少量橄榄油，半杯纯牛奶（方便拌开水淀粉即可）
步骤3
拌好后用保鲜膜包好放在冷藏室6小时左右
步骤4
锅里用喷壶喷上薄薄一层橄榄油即可，放入腌制好的鸡胸肉
步骤5
煎至两面微焦即可
步骤6
倒入孜然粉和黑胡椒碎 摇一摇
步骤7
装盘即食鸡胸肉的烹饪技巧
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- 四月二日往檀林登车遇雨度鹅湖岭渐觉开霁一 陈文蔚
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- 四月二十九日迓伯氏久渴得雨田父交贺而行客 王洋
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- 光运