健康低脂奥尔良烤鸡腿

大家好~这是我上传的第一道菜希望豆果们喜欢~我是个减肥狂，所以做的东西一般都不会让人发胖，希望多多支持~

健康低脂奥尔良烤鸡腿的用料

鸡腿一只

新奥尔良调味料适量

橄榄油或者任何食用油适量

料酒适量

健康低脂奥尔良烤鸡腿的做法

步骤1

鸡腿去皮去肥肉，加入料酒两勺，洒上新奥尔良调味料，正反面都要，腌制二十分钟，翻个再腌制二十分钟

步骤2

像这样把铝箔纸的边卷起来

步骤3

在铝箔纸上刷一层橄榄油，放鸡腿，再洒上点新奥尔良调味料，把脆骨位置用铝箔纸包上

步骤4

放烤箱，上下200 ，15分钟，翻面再烤15分钟

步骤5

享受美味吧~

我用的是一整只鸡腿，如果没有就买那种鸡小腿或者鸡膀根或者鸡翅都可以，因为我个人比较注重健康和减肥，所以把鸡腿上的皮和肥肉都剔除了（尽管它们很香~）如果家里没有烤箱也可以用微波炉来烤，选择微波然后五分钟正面五分钟反面，在看一看，如果不够再加~加到你喜欢的程度为止~