营养滋补的海参捞饭

海参，既是宴席上的佳肴，又是滋补人体的珍品，其药用价值也较高。海参含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。

海参捞饭的用料

步骤1

拿一根泡发好的海参冲洗干净，京葱切两段待用。

步骤2

西兰花，胡萝卜切片，放入开水氽水后捞出，蒸熟的蛋黄、蛋白切片一起摆盘。

步骤3

炒锅内放一大勺玉米油，放入两段京葱小火煎香，把葱油倒出待用。

步骤4

炒锅内加入3大勺鸡汤，1勺蚝油，再放上葱段和海参一起烧煮，加一勺煎好的葱油至海参入味。

步骤5

盘子中间扣上一碗米饭，把入味的海参放在饭上，锅内汤汁加水淀粉收至浓稠后浇在海参和饭上，即可食用。

1、泡发海参是很重要的步骤，切记全过程不能沾油。 2、煎葱段时火要小，避免煎糊。 3、可以根据自己的喜好，选择海参的烹饪方式和调味。