超简单减肥沙拉（约250卡路里）

最近在努力减肥，看了很多方法，总结一句就是少吃多餐多运动，但要吃得少不代表什么都不能吃，今天这个沙拉材料很容易准备，没鹌鹑蛋可以用一个鸡蛋代替，虽然看起来量很多，但其实只有约250卡路里，大家可以试试看

减肥沙拉的用料

玉米半根250g

西生菜四片100g

黄瓜半根150g

西红柿一颗偏小150g

鹌鹑蛋 5个约60g

减肥沙拉的做法

步骤1

玉米一次用半根，刨粒，开水煮5—8分钟，捞起来备用，水可以不用倒，接着煮鹌鹑蛋

步骤2

西生菜，叶大片的用四片就可以，水洗两遍，沥干水，卷起来切条，有空可以切细点，我懒就随意切一下

步骤3

大条的黄瓜用半根，去皮去囊（囊嫩的话也可以不去）对半切，再切片

步骤4

西红柿一颗，今天这颗偏小，洗干净切粒

步骤5

鹌鹑蛋，煮了玉米后接着煮，约10分钟，捞起来去壳备用

步骤6

把鹌鹑蛋以外的材料全部拌匀，最后放上鹌鹑蛋就完成了！

这到沙拉非常适合晚上吃，营养也比较均衡，如果你要再减少卡路里，可以适当减少玉米和鹌鹑蛋用量，我个人觉得玉米有甜味，西红柿有酸味，已经足够味道就不加调味料了，要加也可以加点醋，沙拉酱千万不能加