健康燕麦鸡肉卷的正宗做法、快熟燕麦片或炒燕麦面、鸡胸肉、生菜、蕃茄、番茄酱、怎么做-菜谱宝典-烟雨江南网

健康燕麦鸡肉卷的用料

快熟燕麦片或炒燕麦面适量

鸡胸肉 1块

生菜 1颗

蕃茄 1个

番茄酱适量

健康燕麦鸡肉卷的做法

步骤1

用燕麦的朋友需要先把燕麦打成粉末，要是能买到现成的就更好了但是记得要生的最好哦。

步骤2

舀三勺燕麦面，加水调成较浓稠的面糊，开小火，取一勺面糊，均匀的摊入不粘锅。饼的大小取决于你放的面糊多少

步骤3

小火，等面糊慢慢凝固。如图是摊好的面饼。面糊不要太厚或者太薄，过厚不容易熟，反而易糊；过薄容易破。

步骤4

鸡胸肉清理干净，切细块，加一点料酒

步骤5

鸡胸肉微波40s烤熟，不同微波炉时间会有差异，也可以用水把它煮熟。生菜洗净，和鸡胸肉放在一起

步骤6

西红柿切片，与烤好的鸡胸和生菜放在卷饼上。记得一定把水尽量弄干，否则饼沾水容易破。

步骤7

把饼卷起，如图。我饼做得比较小，所以只能做个小号的

步骤8

表明按喜好加一些蕃茄酱。然后就可以开吃啦！当然，喜辣的伙伴就撒一些辣椒面吧